Mesi di ansia, sconforto e solitudine, causati dal Covid19, possono facilmente creare una spirale di negatività da cui è difficile uscire. Questo perché lo stress cronico cambia il cervello. Per vivere al meglio il 2021 è necessario liberarsi delle abitudini distruttive e recuperare i nostri livelli di energia.

Lo suggerisce "The Conversation", fonte inglese indipendente di notizie e punti di vista, provenienti dalla comunità accademica e di ricerca e diffuse direttamente al pubblico. Ecco, allora, sei modi basati sulle evidenze scientifiche per cambiare in meglio il nostro cervello:

1. Sii gentile, disponibile e impegnati in attività di volontariato;
2. Allenati attraverso una camminata veloce, una corsa o una pedalata;
3. Mangia sano: frutta, verdura, cereali, pochi zuccheri e grassi saturi;
4. Rimani socialmente connesso: assicuriamoci di restare in contatto con famiglia e amici, ma anche di espandere i tuoi orizzonti;
5. Impara qualcosa di nuovo: musica, letteratura ed anche giochi cognitivi;
6. Dormi bene. Se la quantità e la qualità del sonno sono ottimali, avrai più energia, un miglior benessere e sarai in grado di sviluppare la creatività e il pensiero.