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Notizia
Autore
Faraglia Sonia
Data Notizia
20/04/2022
Attività fisica
Stili di vita
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Il segreto per migliorare l'attività fisica è allenare la respirazione
Una ricerca presentata all’incontro annuale dell’American Physiological Society ad Experimental Biology 2022 ha dimostrato che cinque minuti di allenamento quotidiano del respiro migliorano, a partire dai cinquant'ann,i la tolleranza all'esercizio fisico.
La nuova frontiera è l'allenamento della forza muscolare inspiratoria ad alta resistenza (IMST). Partendo da un campione di 35 over 50 si sono creati due gruppi. Il primo gruppo ha seguito un allenamento a bassa resisenza e il secondo un allenamento ad alta resistenza; entrambi i gruppi hanno utilizzato un trainer per la respirazione manuale per cinque minuti per sei settimane.
Al termine delle sei settimane i due gruppi sono stati sottoposti al test del tapis roulant e il gruppo ad alta resistenza ha mostrato un miglioramento del 12%, mentre l'altro non ha mostrato cambiamenti.
Per maggiori approfondimenti:
https://altraeta.it/sport-a-50-anni-allenare-il-respiro-per-aumentare-lattivita-fisica/
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